雅安恒博醫(yī)院醫(yī)生介紹說，若想要遠離耳鳴，就要從以下幾方面著手：

　　1、嚴禁喝酒

　　由于內(nèi)耳位在頭部骨頭深處，血管甚為纖細微小，血液及營養(yǎng)幾乎是以緩慢方式滲入充滿神經(jīng)之內(nèi)耳。而酒精隨血液慢慢滯留在內(nèi)耳腔，會破壞敏感及脆弱的內(nèi)耳神經(jīng)，造成耳鳴及重聽等癥狀。

　　2、遠離噪音 嚴防巨大音響

　　在工業(yè)化的社會環(huán)境中，充斥著噪音，在噪音環(huán)境下暴露時間過長，不知不覺中產(chǎn)生內(nèi)耳神經(jīng)之傷害而發(fā)生耳鳴。而機械及音響振動波等會振傷內(nèi)耳神經(jīng)細胞造成耳鳴及重聽。遠離發(fā)聲源如大喇叭及戴耳塞等，都可減少傷害的發(fā)生。

　　 》》》》》》》》》》耳鳴是怎樣引起的?

　　3、避免焦慮，消除緊張

　　生氣、情緒失控會造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，造成內(nèi)耳缺血引起內(nèi)耳神經(jīng)萎縮等病變，如能自我調(diào)適，以平常心而達到身心平衡的境界，則癥狀自然消失。

　　4、嚴防頭部外傷

　　因為頭部碰撞或外傷會使頭部組織及內(nèi)耳神經(jīng)受到震傷，接著引發(fā)耳鳴。

　　5、睡眠不足

　　睡眠不足是耳鳴困擾之事，因睡眠不足而引起耳鳴，又因耳鳴嚴重而影響睡眠，惡性循環(huán)下耳鳴因而加重，簡易的方式是必須平心靜氣，即使不能入眠，閉目養(yǎng)神也可，或是白天補充睡眠也一樣。

　　【溫馨貼士】：有4種人乘坐飛機耳朵容易疼痛

　　1、咽鼓管功能差的人容易疼。

　　2、患有鼻炎、鼻竇炎的人容易疼。

　　3、感冒、鼻塞的人容易疼。

　　4、嬰兒和青少年容易疼。

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